جستجو

خشم یکی از واکنش‌های طبیعی انسان است، اما نکته مهم این است که چگونه می‌توانیم این احساس را مدیریت کنیم. ابراز نادرست خشم می‌تواند منجر به مشکلات رفتاری شود. بنابراین، هر شخصی باید بداند که احساس عصبانیت طبیعی است، اما باید مراقب باشیم که این احساس را به شیوه‌ای صحیح بروز دهیم تا از پرخاشگری‌های زیان‌آور، چه کلامی و چه غیرکلامی، پرهیز کنیم.

با توجه به اینکه بازی، زبان اصلی کودکان است، می‌توانیم از بازی‌ها و داستان‌ها برای آموزش مهارت‌های مختلف، از جمله کنترل خشم، استفاده کنیم. این روش یکی از کارآمدترین شیوه‌ها برای مدیریت خشم به شمار می‌رود.

در ادامه، به برخی از بازی‌هایی که به کودکان کمک می‌کند تا مهارت کنترل خشم را فرا بگیرند، اشاره خواهیم کرد:

بازی بو کردن گل

در این بازی، به کودکتان بگویید که تصور کند گلی زیبا و خوش بو در دست دارد و آن را با تمام وجود بو می کند، به او یاد دهید که ۴ ثانیه دم و ۶ ثانیه عمل بازدم را انجام دهد. 

بساز و خراب کن

این بازی به کودکان اجازه می‌دهد تا با ساختن و سپس خراب کردن سازه‌ها، خشم خود را به شکل سازنده‌ای تخلیه کنند. کودکان می‌توانند با استفاده از اسباب‌بازی‌های ساختنی، مانند بلوک‌های ساختمانی، سازه‌هایی بسازند و سپس آن‌ها را ویران کنند، که این کار به کنترل هیجانات منفی آن‌ها کمک می‌کند.

بازی حباب

در این بازی، کودکان با دمیدن حباب‌ها، تمرین تنفس آرام و عمیق را انجام می‌دهند که به آرام‌سازی و کنترل خشم کمک می‌کند. این بازی برای کودکان سه تا پنج ساله مناسب است.

بازی بپر بپر

کودکان با پریدن و فشار دادن پاهای خود به زمین، انرژی منفی و خشم را از بدن خود خارج می‌کنند. این بازی باید با استفاده از کفش و در مکان‌های امن مانند زیرزمین یا پارکینگ انجام شود تا از آسیب‌رسانی به کودک جلوگیری شود.

بازی تولید صدا

کودکان علاقه زیادی به ساختن صدا دارند و از این طریق هیجانات خود را بیرون می‌ریزند. استفاده از وسایلی مانند طبل و سازهای موسیقی می‌تواند به کنترل خشم و تقویت مهارت‌های شنیداری و موسیقیایی کودک کمک کند.

بادکنک عصبانی

کودکان با دمیدن هوا به داخل بادکنک‌ها و سپس ترکاندن آن‌ها، می‌توانند خشم خود را به شکلی ایمن تخلیه کنند. این فعالیت به آن‌ها کمک می‌کند تا با تخلیه باد بادکنک، تجربه خالی شدن از خشم را داشته باشند.

همچنین میتوانید بادکنکی را باد کنید و روی آن یک چهره عصبانی بکشید و سپس با ترکاندن آن بادکنک به کودک خود توضیح دهید که این چهره عصبانی و پر از خشم با ترکیدن دیگران را می ترساند و آسیب می رساند.

گِل بازی و خمیربازی

این بازی‌ها به تقویت مهارت‌های دست ورزی و عضلات انگشتان کودکان کمک می‌کنند و در عین حال، به کنترل خشم آن‌ها نیز مؤثر هستند. بازی با گِل و خمیر، خلاقیت کودک را تقویت می‌کند و به تخلیه هیجانی کمک می‌کند.

بازی مکث

آموزش به کودک برای خروج از محیط و شمردن تا ده به منظور آرام‌سازی، یکی دیگر از روش‌های مؤثر برای کنترل خشم است.

پاره کردن روزنامه

دادن روزنامه‌های باطله به کودکان و تشویق آن‌ها به پاره کردن آن‌ها هنگام عصبانیت، یک روش ساده برای تخلیه خشم است.

علاوه بر آموزش مهرت ها و بازی ها برای کنترل خشم می توانید :

کودکتان را تشویق به صحبت کنید

به زبان آوردن احساسات کودک توسط خودش می تواند خشمش را کمتر کرده و به پیدا کردن راه حل های کنترل خشم توسط والدین کمک کند. 

برای مثال : اگه دوست فرزندتون اسباب بازیش رو گرفته و کودک تون داره دوستش رو میزنه، به جای اینکه بگید «دوستت را نزن»، به کودکتان بگویید که «ما حق نداریم به بقیه آسیب بزنیم. به جاش سعی کن هرموقع که عصبانی شدی، از کلمات استفاده کنی، صحبت کنی و احساساتت را بیان کنی و به دوستت بگی که از کارش عصبانی هستی».

کودکتان را تشویق به ورزش کردن کنید

فعالیت های پرتحرک و ورزش منظم به کنترل خشم در کودکان خیلی کمک می کند. پس حتما کودکتان را به ورزش منظم عادت دهید. افرادی که ورزش می کنند و اوقات فراغت خود را بیشتر با انجام فعالیت های بدنی می گذرانند از رشد عاطفی خوبی برخوردارند، فعالیت های ورزشی فرصت مناسبی را برای ابراز شادی، علاقه، عدم پرخاشگری و ایجاد حس خودباوری، اعتماد به نفس و کسب شایستگی های فردی موثر است.

و در نهایت، در صورت نیاز، مراجعه به مشاور کودک برای آموزش مدیریت خشم به کودک توصیه می شود.