مدیتیشن
None
گفتن جمله ی « من نمی تونم مدیتیشن کنم »خودش اولین قدم شروع مدیتیشنه.
مقاومت اولیه در انجام مدیتیشن، بیشترین گزارش رو بین کسانی که در این مسیر مبتدی هستن داشته. طبق آماری که کریس فیلد، اینفلوئنسر در زمینه ذهن آگاهی اعلام کرده، ۸۳ درصد از کسانی که تازه مدیتیشن رو شروع کردن، از جملاتی مانند جملات زیر استفاده کردند:
-من نمی تونم یه جا بشینم.
-من نمی تونم جلوی افکارم رو بگیرم.
ما باید از هر احساسی که در حال حاضر وجود داره استقبال کنیم. و اون رو کاملا حس کنیم و اجازه بدیم بیاد و بدون قضاوت بره! مدیتیشن بهترین راهیه که می تونه به ما حس اعتماد کردنبه خودمون و اعتبار بخشی به احساساتمون رو بده!
در واقع در مدیتیشن، مغز وارد حالت آلفا میشه. حالتی که در اون به اصطلاح در پذیرا ترین نسخه ی خودمون قرار می گیریم، در این حالت بسیاری از باورهای اشتباه ما روی سطح میان و ما می تونیم اون هارو نظاره کنیم و با تمرینات مدیتیشن منظم و البته روزانه، باورها و ریشه های جدیدی رو برای خودمون جایگزین کنیم.
بهترین زمان ها برای مدیتیشن
وقتی احساس میکنی دلواپسی و اضطراب را حس میکنی
وقتی می خوای یه استراحت کوتاه داشته باشی
شب قبل از خواب
قبل از اینکه به گوشیت نگاه کنی
قبل از اینکه بخوای تصمیم بگیری
مدیتیشن با خلق و خوی ما چی کار می کنه؟
آروم تر می شیم
با کم کردن سطح اضطرب، مدیتیشن از ما انسان آروم تری می سازه.
بالغانه تر رفتار می کنیم
ما، با روبه رو شدن با احساسات خوب و بدمون رو بیشتر تمرین می کنیم، و همین باعث میشه که از لحاظ عاطفی، به فرد بالغ تری نبدیل بشیم.
مهربان تر می شیم
نشستن و روبرو شدن با احساسات مثبت حین مدیتیشن، باعث میشه ما به مرور انسان مهربان تری بشیم.
امیدوارتر و مثبت نگر تر می شیم
با تکرار کردن جملات تاکیدی در مدیتیشن، ما فرد مثبت نگر تر و در واقع امیدوارتری می شیم.
با آزاد شدن هورمون سروتونین در بدن، حین انجام مدیتیشن، ما به مرور زمان به انسان شادتری هم تبدیل می شویم. همونطور که میدونین بدن و ذهن ما به داشتن آرامش و سالم بودن نیاز داره تا بتونه بهترین عملکرد خودش رو داشته باشه، پس لطفا اگر تنها عاملی که برای شروع مدیتیشن بهش نیاز دارید خودتونید، این لطف رو در حق خودتون بکنید.
